预防生活方式病：从改变不良生活习惯到合理安排膳食结构

基本解释

生活方式疾病是指人在日常生活中人们的不良行为引起的身体或心理疾病，例如服装，食物，住房，运输和娱乐，以及社会，经济，精神和文化不利因素。这是发达国家在进行大量流行病调查和对某些慢性非传染性疾病的研究后得出的结论。这些慢性非传染性疾病的主要原因是人们的不良生活方式。例如，肥胖，高血压，冠心病，心血管疾病，例如脑中风，脑血管疾病，例如糖尿病和某些恶性肿瘤，这些疾病在现代医学中很难治愈，并且严重危害了人们的生命和健康。这组疾病是由饮食，运动，吸烟，饮酒和种植引起的，这些疾病与生活方式密切相关。为了防止这种疾病，我们必须从日常生活的各个方面开始，改变诸如吸烟和酒精中毒之类的不良生活习惯，并从合理的饮食结构安排开始。

因素

1。良好的生活方式使40岁左右的人的健康和20岁左右的年轻人的健康。根据世界卫生组织的数据，人类健康和预期寿命的问题中有40％在于遗传和生存的环境条件：15％是遗传因素，有10％是社会因素，有8％是医疗状况，有7％是生活环境，地理和气候状况，而60％的人需要依靠自己的努力来建立自己的良好和健康的生活。

2。中国生活方式疾病造成的死亡的比例已达到67％。差的生活方式不仅大大增加了糖尿病，消化性溃疡，心血管和脑血管疾病和癌症的风险，而且在45岁以后的死亡率比健康生活方式的人数高几倍。

3。根据世界卫生组织的预测，到2015年，生活方式疾病将成为人类最好的杀手。在北京，一个人每20分钟死于心血管和脑血管疾病，而三分之一的成年人患有“生活方式疾病”。在北京，血脂血症的15.1％占高血压患者的11.7％占10.7％，肥胖占4.4％，冠心病患者中有3.8％占脑出血患者的0.8％，占0.7％的患者，占0.7％，患有慢性阻塞性障碍物的患者的占04％。

4。上海约85％的白领工人患有不同程度的生活方式疾病。上海办公室工作人员中约有75％的人在下班后“放松”，整夜跳舞，在没有约束的酒吧里喝酒。大约85％的白领工人患有生活方式疾病，例如头痛，疲劳和不稳定的血压。

5。在广州，可能导致死亡的“生活方式疾病”威胁着广州人民。根据统计，广州公民中的“生活方式疾病”也在增加。 60％-80％的成年人没有足够的体育锻炼来增加健康状况。

主要原因

1。这组疾病是由饮食，运动，吸烟，饮酒和种植引起的，与生活方式密切相关。根据每个人的内在特征，这些生活方式继续改善，这一点非常重要。

2。这可以以良好的方式改善，以实现预防这一疾病的效果。世界上一些国家称这群生活方式疾病也称文明疾病和富裕的疾病。该疾病的名称反映了我们的现代生活正处于一个充满食物的时代。由于生活方式会导致一群疾病，因此生活方式被分为健康的生活方式和不健康的生活方式。

3。除了生活方式疾病的主要原因外，还有外部和遗传原因。其中，有病原体和有害物质的入侵和事故，其中大多数是我们无法控制的。另一个原因是遗传学和年龄的增长，目前无法控制。外部和遗传原因与每个人之间存在很大的区别。

生活方式

健康的方式

1.确保睡眠时间

2。不要抽烟

3。保持正常体重

4。避免过多的饮酒

5。定期进行剧烈运动

6。每天吃早餐

7。不要吃食物（也就是说，不要在两顿饭之间添加一顿饭）

不健康的方式

1。不合理的饮食

2。吸烟

3。缺乏运动和体育锻炼

4。心理压力和紧张

主要后果

1。每种香烟烟雾将使您的寿命减少5分钟，您的生活将减少吸烟后的18年。

2.生活不规则的人患有消化性溃疡的可能性是那些经常寿命的人的三倍以上。

3。如果您对任何事情不感兴趣，那么患有肝病的可能性是对生活感兴趣的人的三倍。

4。每天吸烟的人数比那些不吸烟的人增加了消化性溃疡和心血管疾病的4-5倍。

5。如果您不吃早餐，糖尿病的风险比准时吃早餐的人高4倍。

6。如果您每天喝咖啡超过5次，那么腰痛的可能性是那些喝咖啡或不喝咖啡的人的三倍。

7.心理素质弱且经常受到精神刺激的人比具有良好心理素质的人的痛苦风险高4倍，患有良好心理疾病的人的风险比具有良好心理学品质的患者高两个。

8。每天食用的食物过多的咸味可能导致心血管和高血压疾病的可能性超过正常人的4-5倍以上（几乎每个消耗30克盐的人每天都会患有高血压）。